מה קורה למערכת העיכול שלך בגיל המעבר?
גיל המעבר, הזמן בו פוסק המחזור החודשי מהווה אצל נשים מסוימת תקופה מאתגרת המלווה בשלל תסמינים: גלי חום, הזעות לילה, שינויים רגשיים , נדודי שינה, עצבנות, ירידה בזיכרון ואחד התסמינים הכי מפריעים : עלייה במשקל.
למה בגיל המעבר יש עלייה במשקל?
מעבר לירידה ברמות האסטרוגן שגורמת לשלל תופעות פיזיולוגיות יש מצבים הרפואיים נוספים המתלווים ויכולים לגרום לעלייה במשקל:
- תת פעילות של בלוטת התריס שמתבטאת בירידה בהפרשת ההורמון תירוקסין. מצב זה יכול להוביל להשמנה.
- ירידה במטבוליזם. יש ירידה בחילוף החומרים כלומר יש ירידה בדרישה הקלורית היומית. המשמעות היא שאם ממשיכים לאכול באופן רגיל כמו לפני הכניסה לגיל המעבר, הצריכה העודפת של הקלוריות תצטבר ותגרום להשמנה.
- ירידה במסת השריר ועלייה במסת השומן. רקמת השריר היא רקמה פעילה ביולוגית כלומר היא שורפת קלוריות. בגיל המעבר יש הפחתה במסת השריר כלומר פחות קלוריות נשרפות ויש עלייה במסת השומן מה שגורם להשמנה.
מה עוד מאפיין את מערכת העיכול בגיל המעבר?
מערכת העיכול נחלשת בגיל המעבר, יש ירידה בהפרשת חומצת הקיבה האחראית לתהליך העיכול. מה שגורם לקושי לעכל חלבונים כגון קטניות, בשר ומוצרי חלב, פחמימות כגון גלוטן ועוד..
איך מתבטאת ירידה בתפקוד מערכת העיכול?
את יכולה להרגיש נפיחות בטנית, כתוצאה מהצטברות גזים במערכת העיכול.
למה רואים בגיל המעבר השמנה בטנית?
ירידת ברמת האסטרוגן מעודדת השמנה באזור הבטן, היקף המותניים גדל וצורת הגוף משתנה מ"אגס" נשי ל"תפוח" עגלגל.
איך אפשר להפחית במשקל בגיל המעבר?
שמירה על אורח חיים בריא הכולל, קלוריות איכותיות ממגוון ירקות, פירות , דגנים מלאים, קטניות – גם מונבטות, ושמירה על פעילות גופנית סדירה יכולים לעודד ירידה במשקל בתקופה מאתגרת זו.
