האם יש טיפול טבעי בדום נשימה בשינה?

סובלים מנחירות?

יובש בפה?

יקיצות תכופות בלילה?

עייפות וישנוניות?

יש סיכוי גדול שאתם סובלים מדום נשימה בשינה.

זוהי הפרעת שינה המתבטאת בהפסקת נשימה מחסימה בדרכי האוויר.

איך נוצרת החסימה?

בסיס הלשון והחך הרך צונחים וחוסמים את דרך מעבר האוויר. מה שמביא להפסקת הנשימה ולירידה ברמת החמצן בדם,

הפסקת הנשימה נמשכת בין 10 ל-30 שניות בדרך-כלל, אך יכולה להגיע עד לשתי דקות.

כאשר היא חוזרת על עצמה פעמים רבות במהלך השינה, היא גורמת לירידה משמעותית באיכות השינה. מצב דום נשימה חמור יכולים גם להגיע ל-60 מצבי דום נשימה בשעה על פי ויקיפדיה.

למה גורם דום נשימה בשינה?

כאשר היקיצות תכופות, הן פוגעות ברצף השינה ובאיכותה מה שגורם לעייפות במשך היום. בנוסף יש סיכוי גדול יותר לחלות ביתר לחץ דם, מחלות לב, סוכרת ולעיתים אף להפרעות בריכוז ולדיכאון וכן מגביר בצורה ניכרת את הסיכוי למעורבות בתאונות דרכים.

טיפולים נוספים הם:

מכשיר CPAP. המכשיר בנוי ממדחס המזרים אוויר בלחץ בעזרת מסכה לאף. הוא מונע את צניחת הרקמות על ידי הזרמת אוויר. מכשיר ה-CPAP איננו מרפא את הבעיה. אחד החסרונות הבולטים שלו הוא קושי להסתגל למכשיר. המכשיר לא נוח גם בגלל שמזרים אוויר קר לפנים.

התקן לקידום הלסת – מכשיר פלסטי שמורכב על השיניים בזמן השינה. ההתקן דוחף את הלסת התחתונה הרחק מבסיס הלסת, ויחד איתה נדחף קדימה גם בסיס הלשון, ובכך גדל המרווח של הלוע ומתפנה מקום למעבר אוויר דרכו. זהו פתרון טוב ונוח לחולים שאינם יכולים להסתגל למכשיר CPAP.

מהו הטיפול הטבעי לדום נשימה בשינה?

להשמנה יש קשר הדוק עם דום נשימה, נמצא כי אחד מכל שלושה אנשים שסובלים מהשמנת יתר סובל גם מדום נשימה בשינה.

ירידה במשקל הגוף יכולה להביא לשיפור משמעותי בהפסקות הנשימה עד כדי היעלמותן.

טיפול בדום נשימה בשינה כולל:

תפריט

מציאת ה"מוקשים" בתזונה הגורמים לעלייה במשקל. באמצעות תפריט המכיל דגנים מלאים, תפריט עשיר בירקות על שלל הסוגים: טריים, מבושלים, מאודים או קלויים, פירות, אגוזים ושקדים, חלבונים איכותיים ועוד. תפריט מגוון הינו תפריט עשיר בנוגדי חימצון ויטמינים ומינרלים.

מציאת הגורם ההורמונלי

ידוע שמגיל המעבר יש ירידה בהורמוני המין האסטרוגן והפרוגסטרון. בנוסף בעקבות מתח ממושך הורמוני המתח הקורטיזול והאפינפרין גורמים גם הם לשיבוש הורמונלי נוסף. יש לבדוק גם את תפקודי בלוטת התריס.אצל רבים חלה האטה בחילוף החומרים מה שגורם להשמנה.